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改善睡眠的中藥
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參與醫(yī)生
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 張宇 副主任醫(yī)師
失眠是現(xiàn)階段的普遍現(xiàn)象,因現(xiàn)代社會(huì)壓力大、精神緊張等造成。常見(jiàn)改善睡眠的中藥如下所示:1、柏子仁:具有養(yǎng)心安神,同時(shí)還有潤(rùn)腸通便功效。存在緊張情緒的人群會(huì)出現(xiàn)大便干結(jié)、排便不暢等現(xiàn)象,食用柏子仁可以起到較好緩解效果。生活中可以用柏子仁加大米煮成米飯或粥,正常進(jìn)食即可,可以輔助安神助眠;2、酸棗仁:屬于日常生活中藥食同源的物質(zhì),可用酸棗仁泡水、煮茶或者熬在粥里,均可以安神助眠,同時(shí)還有調(diào)節(jié)緊張作用;3、分心木:即核桃中間硬結(jié)部分,臨床中也可以用于泡水、煮茶,長(zhǎng)期應(yīng)用可以改善睡眠狀況;4、百合:可以煮水泡茶,達(dá)到助眠安神功效。
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