頸椎病在日常生活中較為常見，需引起患者的重視，可以采取有效措施預(yù)防頸椎病的發(fā)生與進(jìn)展。頸椎操以及不經(jīng)意的小動(dòng)作，堅(jiān)持練習(xí)后可有效避免頸椎病的困擾。頸椎操的常見動(dòng)作包括左顧右盼、前后點(diǎn)頭、舒肩舒頸、頭頸相抗、頭手相抗、雙手托天以及米字操。 上述動(dòng)作可以緩解頸椎病的癥狀，但頸椎保健操的練習(xí)需要緩慢進(jìn)行，因?yàn)榛顒?dòng)過快不但達(dá)不到鍛煉效果，反而會(huì)加重病情。