勞累過(guò)度最好的補(bǔ)身體的方法，其實(shí)就是不要太勞累，給自己補(bǔ)充休息時(shí)間。至于吃東西沒(méi)有特別講究，注意均衡、科學(xué)、合理的膳食即可，也就是合理補(bǔ)充碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪。并不建議用提神的藥物來(lái)緩解疲勞，然后再去工作，其實(shí)此方式是透支。還要找勞累過(guò)度的原因，比如工作壓力較大或者工作時(shí)間較長(zhǎng)。通過(guò)調(diào)整外界因素，一般就能緩解勞累、疲勞的發(fā)生。而不是先拼命干活，勞累后再想辦法或通過(guò)服用藥物進(jìn)行補(bǔ)救，這是錯(cuò)誤思路。因此一定要記住，首先要規(guī)劃好自己的生活、工作、學(xué)習(xí)的方式和時(shí)間，避免出現(xiàn)勞累。出現(xiàn)勞累后，要多休息，身體就會(huì)恢復(fù)得較快。在飲食方面，營(yíng)養(yǎng)一定要均衡，只挑某種食物吃肯定不行。