過度疲勞主要是因為消耗過多的糖分即能量，造成全身肌肉酸痛以及缺氧的狀況，首先要補充碳水化合物、微量元素、電解質等，這是最重要的。其次，還需要補充氨基酸、脂質等。首先要補充高糖、高維生素、電解質，電解質包括氯化鈉、氯化鉀，還有鈣、磷、鎂等微量元素等。還需補充氨基酸，氨基酸是蛋白質的主要組成部分，可以補充口服的氨基酸以及容易代謝的脂質，如不飽和脂肪酸之類的食物，最好以液體形式攝入。