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怎樣健脾祛濕
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參與醫(yī)生
中南大學湘雅三醫(yī)院 張婷 副主任醫(yī)師
要做到健脾祛濕,可以從以下方面著手:1、飲食:如山藥、薏仁、赤小豆、冬瓜、糯米等食物,都有一定的健脾祛濕效果。平時可以適當吃一點山藥薏仁粥、冬瓜荷葉湯,可以把糯米煮成稀飯,這一些食療方都可以輔助健脾祛濕。同時要注意少吃辛辣、刺激、油膩的食物以及甜食。因為這些食物,都可能加重脾虛、加重痰濕;2、按摩:成年人最建議選用的穴位是足三里,按揉的力度以足三里穴位產生酸、麻、脹的感覺為適宜。如果每天堅持按揉自己的足三里,一個月之后會發(fā)現(xiàn)自己的脾好了很多,如果是小朋友,還可以結合捏脊的辦法,來幫助健脾祛濕。
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