50歲的人補(bǔ)鈣其實(shí)和普通人沒什么太大的區(qū)別，目前市面上用的就是碳酸鈣，這類鈣含量非常高，所以用的也比較多。但是除了吃這些鈣以外，還要注意補(bǔ)充維生素D，因?yàn)槿绻狈S生素D，那就會影響鈣在胃腸道的吸收，病人補(bǔ)鈣的效果也不會好。這也是為什么很多病人補(bǔ)了鈣，但還是有骨質(zhì)疏松等，這就有可能是因?yàn)槲詹缓谩＞S生素D一般來說，現(xiàn)在市面上有維生素D的膠囊，當(dāng)然有些鈣片也會跟維生素D做成一片，但那一片里面的維生素D、鈣的含量往往并不是很多，就需要額外的再補(bǔ)充維生素D。在生活方式上，還注意要適當(dāng)多曬太陽，就是因?yàn)闀裉柕淖贤饩€，也能夠幫助促進(jìn)身體骨化三醇的合成，讓鈣的吸收會更好一些?？傊茖W(xué)的補(bǔ)鈣，而不是盲目的一味只知道吃鈣片，但有時候效果并不一定會好，這個就是對于中老年人補(bǔ)鈣的一些建議。