糖尿病在中國人群中較多、較常見，在控制血糖的過程中強(qiáng)調(diào)飲食和運(yùn)動的控制。因此，糖尿病病人運(yùn)動時比較強(qiáng)調(diào)進(jìn)行有氧運(yùn)動、阻抗運(yùn)動等，也建議在餐后進(jìn)行運(yùn)動，但是要避免餐后立即運(yùn)動。1、進(jìn)行有氧運(yùn)動：就是相對時間比較長消耗一定量的脂肪、消耗一定量氧氣的運(yùn)動，比較常見的有氧運(yùn)動有慢跑、快速走、騎車、游泳等；2、進(jìn)行阻抗運(yùn)動：目前在運(yùn)動的研究中，也比較提倡糖尿病病人進(jìn)行阻抗運(yùn)動，要通過肌肉對抗一定的重量，來鍛煉肌肉，最常見的就是健身房的擼鐵；3、餐后進(jìn)行運(yùn)動：糖尿病病人的運(yùn)動一般是在餐后，特別是晚餐后，因?yàn)檫@時人體一天運(yùn)動量會減少。另外，提倡病人在餐后1-1.5h，也就讓食物進(jìn)行部分的消化、吸收、利用后再進(jìn)行運(yùn)動，避免餐前或空腹情況下運(yùn)動，導(dǎo)致低血糖的出現(xiàn)；4、避免餐后立即運(yùn)動：避免餐后5min、10min等馬上進(jìn)行有氧運(yùn)動，這樣由于血液分布容易流向肌肉，而減少胃腸道的血液分布，容易干擾營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，對健康不太有利。此外，有氧運(yùn)動與阻抗運(yùn)動應(yīng)該進(jìn)行有機(jī)的結(jié)合，對糖尿病病人管理體重、管理血糖、管理血脂等有益。