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如何調(diào)節(jié)嬰兒睡眠時間

參與醫(yī)生

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院 梁昱 副主任醫(yī)師
如果嬰兒睡眠不是特別規(guī)律,可以進行適當(dāng)調(diào)節(jié)。嬰兒通常在5-9個月時,便可以漸漸區(qū)分白天和黑夜,如果白天增加對嬰兒的刺激,晚上減少對嬰兒的刺激,便會有助于調(diào)節(jié)嬰兒的睡眠。相對而言,嬰兒月齡越小,需要睡眠的時間便越多。在新生兒時期,嬰兒除吃奶外,其他時間大部分均在睡覺,因此嬰兒不能夠區(qū)分白天和黑夜。2個月后漸漸白天睡眠時間減少,但夜里仍然需要吃奶。4-6個月嬰兒便開始添加輔食,如果正常的嬰兒,沒有疾病,而且氣候也好的時候,可以適量增加輔食,增加輔食后,嬰兒扛餓的時間會加長。此時要逐漸培養(yǎng)夜里睡大覺的習(xí)慣。因此,在睡覺前,讓嬰兒吃飽,夜里停止喂奶。如果夜里嬰兒清醒后,也不要開燈或很多人去哄他,聲音、光線均是刺激,嬰兒會更加清醒。因此,白天對嬰兒要多一些刺激,包括充足的光線、聲音、看電視、說話等,均是對他的刺激,而且跟寶寶要多交流。因為到4-6個月時,嬰兒便開始摸東西,而且和人有一些互動,能夠被逗笑,以及愿意坐在媽媽腿上等。如果白天刺激增多,晚上會比較疲勞,睡眠時間便會增加。因此,宗旨就是白天增加對嬰兒的刺激,晚上減少對嬰兒的刺激,就可以調(diào)節(jié)嬰兒的睡眠時間。
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