睡眠不佳中醫(yī)中稱為不寐，主要包括：入睡困難，上床至入睡，時(shí)間應(yīng)不超過30分鐘；睡眠處于淺睡眠，容易驚醒；嚴(yán)重時(shí)反復(fù)睡眠不佳。出現(xiàn)上述癥狀首先需查找病因，針對原因進(jìn)行調(diào)理，具體如下： 1、情緒，避免遇到著急或者不安情緒，心態(tài)要放平； 2、胃不和則臥不安，如果晚飯過飽，胃腹脹也會(huì)造成睡眠不佳，患者晚飯需規(guī)律，節(jié)制飲食，以及進(jìn)食容易消化的食物； 3、若為病癥引起的睡眠不佳，需及時(shí)到醫(yī)院就診治療； 4、每天晚上睡覺時(shí)要注意一些因素，比如睡覺前飲用過于刺激的飲料、茶、咖啡；燈光過于強(qiáng)烈或者觀看引起興奮的影視劇等，都要加以避免，才能夠保證良好的睡眠。