兒童、老人都可補(bǔ)充維生素D。一般若兒童出生以后吃母乳，則可補(bǔ)充維生素D，若兒童喝奶，就喝500ml左右。發(fā)生維生素D缺乏時(shí)需補(bǔ)充維生素D，補(bǔ)充維生素D的同時(shí)也要多曬太陽(yáng)。因?yàn)榫S生素D平時(shí)以無(wú)活性狀態(tài)存在于表皮下，此時(shí)稱(chēng)為骨化醇。維生素D經(jīng)過(guò)紫外線(xiàn)照射后活化，再經(jīng)過(guò)肝臟、腎臟2次羥化形成1,25-(OH)?D?。1,25-(OH)?D?才具有活性，才可幫助腸道的鈣吸收入血，進(jìn)而使血中的鈣進(jìn)一步沉積到骨頭或牙齒上，使得骨骼更加堅(jiān)強(qiáng)、有力。發(fā)生維生素D缺乏時(shí)，容易出現(xiàn)佝僂病、骨軟化癥、骨質(zhì)疏松等常見(jiàn)的維生素D缺乏癥狀。老年人、青少年、兒童都可適量補(bǔ)充維生素D，但同時(shí)要補(bǔ)充鈣劑，如牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的蛋白質(zhì)、鈣。但鈣的吸收過(guò)程需要活性維生素D幫忙，此時(shí)也可多曬太陽(yáng)，從而使維生素D容易活化，以便于鈣劑吸收。