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頸椎病枕頭睡多高合適

參與醫(yī)生

北京醫(yī)院 紀(jì)泉 主任醫(yī)師
患有頸椎病時,一般枕頭以一個拳頭高度為宜,過高、過低對于頸椎病的治療都不利。人體具有非常好的生理曲度,頸椎向前曲、胸椎向后彎曲。所以治療頸椎病時要恢復(fù)頸椎的生理曲度,避免頸椎間盤負(fù)荷過大,從而容易加速其退變,出現(xiàn)頸椎不穩(wěn)定和骨質(zhì)的增生,容易壓迫神經(jīng)根和脊髓,造成壓迫癥狀。在夜間睡眠時,人體并非是高枕無憂,而是用一個拳頭高的高度,使頸椎的曲度保持良好的生理范圍。這樣就可以避免頸椎過伸或者過屈,可以減少頸椎前部和頸項肌的肌肉痙攣,能使頸椎處于平衡狀態(tài),從而避免肌肉痙攣,避免頸椎病的進(jìn)一步發(fā)展。同時,人體也應(yīng)該在睡前多進(jìn)行小燕飛或者頸椎操,以及頸椎肌肉的抗阻訓(xùn)練。通過主動的鍛煉,就能有效增加頸椎的穩(wěn)定性,從而避免頸椎病進(jìn)一步的發(fā)展。通過合適的枕頭,一般是選擇一個拳頭高度,與雙肩同寬,這樣有利于頸椎病的治療,避免出現(xiàn)神經(jīng)根的壓迫。
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