20多歲的人群補鈣，普通的鈣片如碳酸鈣等藥物即可。但在吃鈣片前，建議還是做血鈣的檢查，檢查身體是否缺鈣，同時也建議檢查維生素D水平。因為身體有時缺鈣，可能是因為缺乏維生素D，導致鈣在胃腸道的吸收水平不好。在補鈣的同時，建議要補充維生素D或者補充骨化三醇，才會達到比較好的治療效果。補鈣之后也需要定期監(jiān)測血鈣水平，有時補鈣補得過多，導致高鈣血癥，對于身體也不是好事，甚至可能會誘發(fā)其他疾病。20多歲的人群要補鈣，首先建議均衡的飲食，因為鈣平時的吸收來源于食物，若食物來源于不夠，再考慮用藥物進行補鈣。補鈣需要注意定期監(jiān)測，不能補得太多，若存在嚴重低鈣，要尋找原因，才能夠更好地進行針對性治療。