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頸椎病注意哪些事項

參與醫(yī)生

首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院 李樹明 主任醫(yī)師
很多朋友都有頸椎病,據(jù)調(diào)查大部分白領(lǐng)都有不同程度的頸椎問題,注意事項總結(jié)如下:1、少低頭:現(xiàn)代人整天刷手機,低頭幾個小時,上班、下班、回家都在看手機,長時間低頭會造成頸后肌群勞損,勞損很嚴重后導致頸椎椎體紊亂、不穩(wěn)定,時間一長很容易導致頸椎??;2、避風寒:特別是很多女性,頭發(fā)很長、很漂亮,洗完頭后往往不注意馬上吹干頭發(fā),這是危險因素,如果長時間洗完頭保持濕度情況,對頸椎產(chǎn)生刺激,肌肉受涼不太好。同理,很多男性頭發(fā)短,冬天光頭不戴帽子、圍脖,會刺激頸椎受寒,會引起頸椎肌肉問題。所以,頭發(fā)洗完馬上吹干、盡量帶圍脖保護頸椎,保暖很重要;3、勤鍛煉:鍛煉有幾個常見動作,如說低頭、仰頭、旋轉(zhuǎn),日常做頸椎肌肉抗阻力訓練,對避免頸椎病產(chǎn)生或者避免頸椎病復發(fā)很重要。
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