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來月經吃什么補血
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參與醫(yī)生
湖南省人民醫(yī)院 周陽紅 副主任醫(yī)師
月經來潮,血液大量流失,導致女性月經后期出現乏力、不愿飲食、面色蒼白等,一般可以有以下幾種食物進行補血:1、大棗:中醫(yī)認為見紅必補血,大棗不僅有大量的氨基酸,還含有豐富的鐵元素可以達到補血的作用;2、阿膠:阿膠有滋陰補血的效果,但是脾胃濕氣較重的女性,不建議食用阿膠;3、枸杞:枸杞有補血、補腎的作用,針對口干、乏力、無力的女性,可以適當地食用枸杞,達到滋補陰血、補肝腎、清肝、明目的作用;4、黑色食物:脾胃為后天之本,腎為先天之本,黑色食物經腎,腎氣充盈則脾胃充盈,脾胃充盈則氣血充盈。女性適當食用黑色的食物,比如黑芝麻、黑豆子、黑花生,都可以補腎;5、補鐵的食物:比如蔬菜中的菠菜,肉類中的瘦肉,如瘦豬肉、牛肉、雞肉等都可以補鐵。貧血不嚴重的女性適當食用,就可以達到補氣血的作用。月經來潮的女性注意良好的生活習慣,避免食用甜食和零食,規(guī)律作息,保持心情愉快,氣血自然會充足。
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