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吃什么補(bǔ)血

參與醫(yī)生

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院 吳欣 副主任醫(yī)師
貧血的病人適合食用以下幾類食物: 1、胡蘿卜:胡蘿卜含有很高的維生素B和C及胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血是極其有益的,是最適合于貧血病人吃的食物,而且胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯飲。不過很多人都不愛吃胡蘿卜,可以把胡蘿卜進(jìn)行榨汁,加入蜂蜜來進(jìn)行當(dāng)飲料喝; 2、發(fā)菜:雖然看上去不好看,但是發(fā)菜里邊含有大量的營養(yǎng)物質(zhì),其中所含的鐵質(zhì)往往比較高,因此用發(fā)菜煮湯做菜可以補(bǔ)血,適合貧血的病人來吃; 3、金針菜:金針菜里邊含有大量的營養(yǎng)物質(zhì),其中含鐵的數(shù)量最大,它比菠菜中的含量鐵要高20倍,鐵質(zhì)的含量是極其豐富的,同時(shí)金針菜里邊還含有豐富的維生素A、B1、C及蛋白質(zhì)、脂肪、秋水仙堿等營養(yǎng)素,能夠及時(shí)的補(bǔ)血; 4、龍眼:龍眼肉即平時(shí)所說的桂圓肉,龍眼肉不僅含有豐富的鐵質(zhì),還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等營養(yǎng)物質(zhì)。吃龍眼肉在補(bǔ)血的同時(shí)還具有治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。 此外,龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等也是很好的補(bǔ)血的食物; 5、面筋:面筋也即民間常用的食品,一般是在素食館、鹵味攤中都有供應(yīng),面筋的含鐵質(zhì)的含量也非常豐富,補(bǔ)血的效果非常不錯(cuò); 6、菠菜:也是常用的補(bǔ)血的蔬菜,因?yàn)樗亲钣忻难a(bǔ)血的食物,菠菜里邊含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素。所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中最重要的食物之一,如果不愛吃胡蘿卜可以適當(dāng)吃菠菜; 7、除了吃上面的蔬菜外,還可以吃具有較深顏色的食物,像紅棗、當(dāng)歸、阿膠、黑米、黑豆等,這些食物都具有很好的補(bǔ)血的效果。
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