喝奶茶導(dǎo)致晚上睡不著，是因?yàn)椴?、咖啡等，都屬于使大腦皮層興奮的物質(zhì)。從睡眠衛(wèi)生角度來講，睡前4-6個(gè)小時(shí)不建議喝使大腦皮層產(chǎn)生興奮的飲品，因?yàn)轱嬈窌?dǎo)致入睡困難。睡眠衛(wèi)生包括以下幾個(gè)方面：1、睡前4-6個(gè)小時(shí)，不要飲茶、咖啡等導(dǎo)致大腦皮層興奮的飲品；2、睡前3-4個(gè)小時(shí)，不做劇烈的體育運(yùn)動；3、不建議使用酗酒的方式促進(jìn)睡眠；4、不建議睡前做燒腦的活動，如較難的題目。除睡眠衛(wèi)生方面外，還可以通過認(rèn)知行為療法，結(jié)合藥物治療、限制睡眠的方式改善睡眠。在認(rèn)知行為療法方面，可以做些放松的訓(xùn)練，有助于改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量。