晚上睡不著的原因主要有： 1、心理負擔比較重，比較焦慮，思考的問題比較多或者工作壓力比較大； 2、某些疾病會引起晚上睡眠不好，比如呼吸道疾病會引起呼吸不通暢，對睡眠會有影響。 如果是疾病引起睡眠不好，可以對相應的疾病給予治療；如果是心理方面的問題，關鍵是患者自己的心理調節(jié)；如果是工作壓力大，患者要盡量緩解工作壓力，可以適當進行一些體育活動，睡覺前可以喝一杯牛奶、聽一些輕音樂放松心情、用熱水泡腳，這些對于改善睡眠有幫助。