晚上經常睡不著覺需要通過以下幾個方面來改善，具體如下：1、排除外界因素：晚上經常睡不著覺是否是由于壓力比較大，或者有抑郁、焦慮的情緒，或者近期有一些應急事件的發(fā)生，或者由于倒夜班、倒時差等外界因素的干預所導致。如果有這些因素，此情況下可以盡量去想辦法排除這些外界因素；2、避免不良習慣：需要看是否存在一些不好的不衛(wèi)生的睡眠習慣，如睡前看手機、看電影、喝茶、喝咖啡、抽煙、飲酒或者不規(guī)律的睡眠，或者睡前做劇烈的活動等，這些不規(guī)律的不衛(wèi)生的睡眠習慣也會影響到睡眠，此時則需要盡量避免這些不良的習慣，也可以改善睡眠；3、藥物治療：可以短期的服用一些藥物，包括安眠藥或者中成藥，如舒眠膠囊等；4、物理治療：如在頭部進行經絡刺激治療和按摩等；5、適當運動：可以通過適當?shù)倪\動，多參加一些社會活動，來增強體質，最終改善失眠的狀況。