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老年人晚上睡不著怎么辦

參與醫(yī)生

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院 陳文珍 副主任醫(yī)師
老年人晚上睡不著覺(jué),通常與生理因素和疾病因素有關(guān),可通過(guò)以下幾方面的調(diào)整進(jìn)行治療:1、增加白天活動(dòng):白天盡量不要睡覺(jué),可做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和戶(hù)外活動(dòng)等,促進(jìn)大腦神經(jīng)遞質(zhì),主要是興奮性神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺分泌,以改善夜間的神經(jīng)遞質(zhì)平衡;2、調(diào)整入睡時(shí)間:晚上睡覺(jué)不要太早也不要太晚,一般在10:00-10:30左右上床睡覺(jué);3、睡前準(zhǔn)備:睡前不要喝濃茶、咖啡等,避免引起大腦興奮性改變,可以泡腳、洗熱水澡改善睡眠;4、睡眠環(huán)境:要保持環(huán)境的黑暗和安靜,黑暗的環(huán)境可以促進(jìn)大腦褪黑素的分泌,起到改善睡眠的作用。4、藥物治療:如果通過(guò)上述方法仍難以入睡,患者可服用藥物,如果入睡困難,可以使用思諾思、佐匹克隆等改善失眠癥狀,如果是睡眠維持障礙,可以通過(guò)苯二氮?類(lèi)藥物進(jìn)行治療,例如舒樂(lè)安定等可以維持睡眠和改善癥狀。通過(guò)上述的綜合治療方法,可以有效改善老年人的失眠癥狀。
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