影響孩子睡眠的因素有睡眠環(huán)境和睡眠習(xí)慣，所以，對于孩子晚上睡不著，要從這兩方面去著手。首先孩子的睡眠環(huán)境應(yīng)該要相對的涼爽、安靜、昏暗，這有助于孩子入睡。如果孩子所處的環(huán)境比較嘈雜，或者較熱或者太冷等，都不利于正常入睡，以及不利于孩子睡眠的安穩(wěn)，所以需要注意調(diào)整孩子的睡眠環(huán)境。其次要注意孩子在睡前盡量不要吃太飽，也不要太餓，如果孩子有饑餓的表現(xiàn)，可以適當(dāng)?shù)慕o他吃點食物，但不要吃的過多，如果吃的特別多，孩子也容易睡不安穩(wěn)、睡不好或者睡不著。還要注意孩子睡前不要給他看屏幕，比如手機、電視，家長也不要跟孩子做劇烈的互動，比如玩打斗游戲或者跟孩子嬉戲等，盡量讓孩子在睡前的一個小時內(nèi)相對較安靜，可以聽音樂、講些故事，有助于孩子入睡。 孩子睡眠習(xí)慣的問題需要家長幫助孩子養(yǎng)成相對良好的睡眠習(xí)慣，盡量在相對固定的時間，采用固定的模式來哄睡，當(dāng)孩子的睡眠習(xí)慣建立后，他的入睡就會較容易，睡覺也會比較安穩(wěn)。所以，孩子晚上睡不著，通常和他的睡眠環(huán)境和睡眠習(xí)慣有關(guān)，要從這兩方面著手去適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，有助于孩子的睡眠。