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月經(jīng)可以跑步運(yùn)動(dòng)嗎
- 月經(jīng)可以跑步運(yùn)動(dòng)嗎
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參與醫(yī)生
北京大學(xué)人民醫(yī)院 吳燕 主任醫(yī)師
一般來講月經(jīng)期進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以分散注意力,減緩月經(jīng)期的不適,但是最好不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。在月經(jīng)大量的出血過去以后,也就是3天以后可以適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量,從慢跑到正常的跑步,要根據(jù)自己的情況來定。女性月經(jīng)期是特殊的時(shí)期,很多女性在月經(jīng)期時(shí)會(huì)出現(xiàn)不適的反應(yīng),比如腹痛、腰酸、乏力等。月經(jīng)期的抵抗力比較低下,特別是在月經(jīng)的1-3天,可能會(huì)出現(xiàn)比較明顯的癥狀。如果沒有不適癥狀,可以進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng),如果機(jī)體的狀態(tài)不好,抵抗力比較低時(shí),運(yùn)動(dòng)可以減少,甚至于可以在月經(jīng)以后再進(jìn)行。月經(jīng)期跑步其幅度和速度以及跑步的時(shí)間,要根據(jù)機(jī)體的個(gè)性來決定,身體好的可以多跑,身體不好的可以減少運(yùn)動(dòng)。
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