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青少年吃碳酸鈣能長高嗎

參與醫(yī)生

中南大學湘雅醫(yī)院 劉澤灝 副主任醫(yī)師
青少年如果補鈣,只是為長高提供了一個物質條件,并不是滿足了這個物質條件,就一定能夠很好地長高。人體在進入青春發(fā)育期以后,生長發(fā)育非常迅速,就像蓋房子一樣,樓房要建得高,必須要有充足的水泥、鋼筋等建筑原材料。因此青少年在長身體時,要保證長高的營養(yǎng)物質供應非常充分,這些物質包括碳水化合物、蛋白質、脂肪,還有維生素以及礦物質,碳酸鈣就屬于其中的礦物質。除了補鈣以外,一定要多吃肉、多吃米飯,這樣才能夠長得比較高。除了營養(yǎng)物質供應以外,還需要生長激素以及甲狀腺激素的參與,就好像蓋房子除了有水泥、鋼筋,還必須有工人。如果光有原材料沒有工人,房子也蓋不上去。生長激素就類似于蓋房子的工人,要讓青少年有充足的睡眠,并且有適度的體育鍛煉。這兩者都可以讓青少年的生長激素大量分泌,尤其是睡眠質量要好,要有深度的睡眠,才能有生長激素,同時又有物質保障,青少年有可能才長得高。
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