產(chǎn)后經(jīng)常發(fā)生腰酸背痛，常用緩解方法如下：1、注意休息：很多產(chǎn)婦會出現(xiàn)嚴重的腰酸背痛感，部分產(chǎn)婦感覺明顯、疲憊不堪，最簡單的辦法是保證充足的睡眠；2、合理膳食：攝入富含維生素、蛋白質(zhì)、微量元素、礦物質(zhì)豐富的飲食，同時要注意補鈣。產(chǎn)后腰酸背痛形成的主要原因，是與孕期腰肌勞損，以及分娩期腹肌的劇烈收縮，導致的疲乏、疲憊感有關(guān)。建議多吃營養(yǎng)豐富的食物，以及新鮮的水果、蔬菜，使身體迅速恢復到正常狀態(tài)。此外由于孕期和分娩期鈣質(zhì)的流失，會導致產(chǎn)婦多半合并有骨質(zhì)疏松、低鈣等癥狀，因此通過產(chǎn)后補鈣，會緩解腰酸背痛的自覺癥狀。