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孩子長身高吃什么好

參與醫(yī)生

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院 梁昱 副主任醫(yī)師
孩子在生長發(fā)育的過程中如果想要長得好、長得高、長得壯,原則與宗旨就是不挑食,什么都吃,身體里各種營養(yǎng)物質(zhì)、營養(yǎng)元素都較為重要,缺一不可,另外微量元素對生長發(fā)育、新陳代謝也必不可少。通常不存在某種食物包含所有的營養(yǎng)素,因此需要均衡飲食,具體可分為以下幾類:1、蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)是人體組織細胞較為重要的成分,身體中免疫球蛋白、血紅蛋白等都由蛋白質(zhì)構(gòu)成,因此需保證其攝入量,可食用含蛋白質(zhì)較豐富的肉、奶、蛋、魚等;2、碳水化合物:運動、學(xué)習(xí)等都需要能量,需保證碳水化合物的攝入,可食用米飯、饅頭、面條等;3、脂類:如植物油、動物肉等,可以稍微吃肥一點;4、維生素:可每天食用水果、蔬菜等保證維生素C的攝入,米糠、麩皮、全麥等粗糧里含有豐富的維生素B族,可以適當(dāng)?shù)厥秤谩A硗饩S生素B6、維生素K等都在腸道內(nèi)合成,所以還需保證腸道菌群的均衡,必要時可以適量地補充益生菌,同時加強運動、保證睡眠。
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