骨質(zhì)增生是人體關(guān)節(jié)、脊柱出現(xiàn)自然退變、衰老，或過度勞累、不正確姿勢(shì)所造成，在人體關(guān)節(jié)、脊柱邊緣長(zhǎng)出多余骨贅，其主要目的是維持關(guān)節(jié)和脊柱重新建立穩(wěn)定性。因?yàn)楣琴|(zhì)增生與正常骨頭成分相同，所以無任何藥物能治療骨質(zhì)增生，或控制骨質(zhì)增生生長(zhǎng)。控制骨質(zhì)增生生長(zhǎng)，需消除對(duì)關(guān)節(jié)、脊柱的不利因素，減少關(guān)節(jié)和脊柱不穩(wěn)的可能性，延緩關(guān)節(jié)和脊柱衰老的過程，可以控制骨質(zhì)增生生長(zhǎng)速度和生長(zhǎng)嚴(yán)重程度。對(duì)于關(guān)節(jié)而言，要加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，以及韌帶力量的穩(wěn)定性，即可減少關(guān)節(jié)不穩(wěn)的發(fā)生，以及關(guān)節(jié)退變，從而控制關(guān)節(jié)周圍骨質(zhì)增生生長(zhǎng)。而對(duì)于脊柱而言，脊柱需在正常生理曲度下工作，才能保證使用壽命最長(zhǎng)、最省力，而最不容易發(fā)生退變，從而不易發(fā)生骨質(zhì)增生。因此平時(shí)要注意坐姿，避免久站、久坐。若為頸部骨質(zhì)增生，應(yīng)該少低頭、多仰頭、睡矮枕頭、做頸椎健康操。必要時(shí)可以游泳、打羽毛球、放風(fēng)箏等鍛煉，均能幫助頸椎維持正常生理曲度。若為腰椎骨質(zhì)增生，應(yīng)避免久坐，注意腰部保暖，控制體重。同時(shí)可以進(jìn)行小燕飛、五點(diǎn)支撐法，維持腰椎正常向前的生理曲度，加強(qiáng)腰背部肌肉力量鍛煉。?亦可在一定程度上，控制因?yàn)榧怪?，腰椎、頸椎退變，肌肉力量不佳或生理曲度改變，而引起的骨質(zhì)增生。此為控制骨質(zhì)增生方法，重在預(yù)防，而并非消除骨質(zhì)增生。