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下山腿疼怎么緩解
- 下山腿疼怎么緩解
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參與醫(yī)生
煙臺毓璜頂醫(yī)院 梁立升 主任醫(yī)師
患者長時間運動,尤其是下山的時候,行走時間過長會導(dǎo)致小腿酸痛,包括大腿肌肉也會導(dǎo)致酸痛,這種情況需要以下處理:
1、患者可以適當(dāng)熱敷或者用熱水泡腳放松,對小腿肌肉和大腿肌肉產(chǎn)生局部放松作用,增加血液循環(huán),使酸性代謝產(chǎn)物能及時清理掉,這有助于緩解局部肌肉疼痛;
2、如果進行以上處理以后還有疼痛,患者可以適當(dāng)進行按摩、推拿或者進行一些理療,以上方法有助于幫助及時緩解疼痛;
3、再嚴(yán)重的患者可以做有創(chuàng)治療,包括神經(jīng)阻滯、細(xì)銀針導(dǎo)熱治療等都有助于緩解因為運動損傷以后所引起的下肢疼痛。
綜合來說,患者要做好一種防護,也就是下山的時候要講究正確姿勢,防止下山時行走的過程中對腿產(chǎn)生過度損傷。注意下山時患者應(yīng)該是腳尖先著地,逐漸過渡到足跟,這樣有助于起到緩沖作用,預(yù)防下山以后出現(xiàn)腿疼的情況。
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