運(yùn)動之前一定要做熱身活動，現(xiàn)代人很喜歡運(yùn)動，包括跑、跳，包括足球、游泳甚至輔助器材，非持重功能練習(xí)。瞬間爆發(fā)力可以導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍韌帶損傷或斷裂，韌帶損傷之后，引起周圍骨質(zhì)撕脫骨折。所以運(yùn)動前一定要告知運(yùn)動員做好防護(hù)措施，膝關(guān)節(jié)可以戴護(hù)膝，可以戴其它輔助保護(hù)用具，避免膝關(guān)節(jié)過度活動，達(dá)到部分膝關(guān)節(jié)制動的效果。 在運(yùn)動時必須要穿防滑的鞋子，避免慣性運(yùn)動導(dǎo)致繼續(xù)滑倒。在運(yùn)動過程中，停止動作之前，慣性運(yùn)動導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷，膝關(guān)節(jié)如果有陳舊性疾病或關(guān)節(jié)不穩(wěn)定的患者，運(yùn)動前最好量力而行，包括骨質(zhì)疏松的老人，不適劇烈運(yùn)動。運(yùn)動過程中，如果自我感覺膝關(guān)節(jié)或身體其他部位出現(xiàn)不適，一定要及時休息，請專業(yè)人員進(jìn)行指導(dǎo)或檢查。