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睡眠時(shí)間不足的危害
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參與醫(yī)生
北京醫(yī)院 母艷蕾 副主任醫(yī)師
睡眠時(shí)間不足的常見(jiàn)危害如下:1、短時(shí)間睡眠不足:第二天會(huì)感覺(jué)心境不好,即心境惡劣、情緒不好,可能容易就被激怒。注意力集中也會(huì)有困難,尤其如果從事重復(fù)活動(dòng)的情況下,注意力會(huì)更加不容易集中。此情況下,有人可能還會(huì)出現(xiàn)短時(shí)間微睡眠,最危險(xiǎn)的是在高速上,如果短暫進(jìn)入微睡眠情況,容易發(fā)生交通事故;2、長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足:其危害較于短時(shí)間睡眠不足會(huì)更多,長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足,可能是導(dǎo)致心血管疾病的危險(xiǎn)因素,像高血壓、糖尿病等疾病研究發(fā)現(xiàn),可能跟睡眠會(huì)有一定關(guān)系。還有內(nèi)分泌和代謝的因素,長(zhǎng)期睡眠不足的人可能更加容易肥胖,也可能出現(xiàn)內(nèi)分泌代謝問(wèn)題。長(zhǎng)期睡眠不好人體免疫力系統(tǒng),以及人體防御功能會(huì)下降。研究發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足或睡眠質(zhì)量不好,跟全因死亡率有關(guān),即會(huì)提高死亡率。所以自律的情況下,包括早睡、多讀書(shū)等都是較好的習(xí)慣。
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