深度睡眠的時(shí)間，正常人是2個(gè)小時(shí)左右。比如從晚上10點(diǎn)睡到早晨6點(diǎn)起，深睡眠時(shí)間大部分是從11點(diǎn)開始到早上3點(diǎn)半，這里面會(huì)有深睡眠的時(shí)間，在8小時(shí)里可以占到15%-25%的時(shí)間均正常。在11點(diǎn)與3點(diǎn)半之間，在睡眠結(jié)構(gòu)圖上可以看到深睡眠，早上3點(diǎn)半以后沒有深睡眠而是淺睡眠。如果晚上熬夜到凌晨1-2點(diǎn)睡到早上7點(diǎn)起，和晚上10點(diǎn)睡到早上6點(diǎn)起，睡眠時(shí)間與深睡眠時(shí)間完全不同，睡眠起到的效果也不同，所以較晚睡即3點(diǎn)以后睡，幾乎沒有深睡眠。當(dāng)然不是10點(diǎn)睡覺時(shí)則是深睡眠，大約需要1-1.5個(gè)小時(shí)的循環(huán)，才逐漸進(jìn)入深睡眠。通常睡覺過晚會(huì)損害到深睡眠，建議最晚不能晚于11點(diǎn)睡覺，通常在10-11點(diǎn)入睡，深睡眠不會(huì)受到危害，也不會(huì)減少。