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健康睡眠時間

參與醫(yī)生

北京醫(yī)院 國紅 主任醫(yī)師
人的健康睡眠時間在不同年齡段不同。判斷是否睡眠充足,即次日醒來時,精神、情緒是否飽滿,學(xué)習(xí)、工作精力是否充足,如果非常飽滿、充分,即睡眠充足。常見分析如下:1、嬰幼兒時期:幾乎24小時都在睡覺,除了吃喝拉撒之外都在睡覺,健康睡眠時間需要20個小時以上;2、幼兒時期:每天健康睡眠可能需要10小時以上;3、青少年時期:隨著年齡增長,可能睡眠時間進(jìn)一步縮短,大約需要10小時;4、青壯年時期:可能這段時間精力最旺盛,但也需要7-8個小時的睡眠時間;5、中年時期:比如50歲左右,睡眠通常會縮短,部分患者可能5-6個小時或4-5個小時即可;6、老年期:80-90歲老年人睡眠會延長,可能每天需要10個小時以上。
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