-
收藏
手機(jī)看
分享
-
-
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
晚上睡覺老做夢怎么解決
- 晚上睡覺老做夢怎么解決
-
參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 賴光輝 主任醫(yī)師
晚上睡覺老做夢有以下處理方法:1、睡眠環(huán)境舒適:老做夢的患者,一般比較敏感,建議睡眠環(huán)境安靜、安全,睡具舒適,這種情況會降低患者的敏感性,從而使睡眠盡快達(dá)入深睡眠階段,減少做夢的情況;2、避免各種不良刺激:特別是目前工作環(huán)境較復(fù)雜,壓力較大,處于緊張、焦慮、抑郁狀態(tài)。對于比較敏感的人,往往由于白天受到不良刺激后,晚上容易睡覺時出現(xiàn)做夢情況,建議睡前喝熱牛奶或者蜂蜜水,聽舒緩的音樂來放松心情,達(dá)到較好的放松狀態(tài),提高睡眠質(zhì)量;3、睡前建議用溫?zé)崴菽_:溫?zé)崴菽_是柔和的良性刺激,可以促進(jìn)血液循環(huán),加速入睡,改善睡眠質(zhì)量;4、建議建立良好的睡眠習(xí)慣:一般固定時間睡覺,以晚上10:30-11:00上床入睡,早晨6:00-7:00起床,維持生物時鐘的穩(wěn)定性,改善睡眠質(zhì)量,減少睡覺做夢的情況。
相關(guān)視頻