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翻來覆去睡不著怎么辦
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參與醫(yī)生
上海長征醫(yī)院 彭華 主任醫(yī)師
翻來覆去睡不著的處理方法主要有如下幾點:1、生活習(xí)慣調(diào)整:建議起床到其他房間散步,盡量不要看書、觀看使大腦更興奮的電影或電視,待出現(xiàn)睡意后再上床睡覺,稍冥想、放松肌肉,都會幫助入睡。白天還應(yīng)盡量減少睡眠、臥床,增加鍛煉會幫助晚上睡得較好;2、藥物治療:如果經(jīng)過以上方法仍然無法入睡,也可到??漆t(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或睡眠??谱屷t(yī)生評估,建議服用助眠藥物,如中成藥中的烏靈、百樂眠或清腦復(fù)神液等,部分病人也會睡著,但如果是緊急的情況,由于中藥起效較慢而效果較差,建議應(yīng)用唑吡坦類藥物幫助迅速入睡。
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