如果總感覺沒(méi)精神、困，此時(shí)就要引起重視，具體改善方法如下：1、尋找病因：觀察沒(méi)精神、困是上午階段，還是下午階段，大部分都是早上出現(xiàn)，比如早上醒后總覺得沒(méi)有睡醒，覺得還困，但睡眠質(zhì)量又差，要及時(shí)就診。一般是由于睡眠質(zhì)量的問(wèn)題，每天晚上的深睡眠不夠，大腦和身體都不放松、休息不夠好，所以第二天會(huì)感覺到?jīng)]精神、困；2、非藥物治療：如果不想吃藥，要多加強(qiáng)身體鍛煉，讓身體盡量處于疲勞狀態(tài)，以改善睡眠；3、藥物治療：如果癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)到醫(yī)院就診，通過(guò)藥物來(lái)改變睡眠質(zhì)量。