哺乳期減肥，可以食用高蛋白飲食，避免油膩飲食，飲食以燉、煮為主，避免油炸、燒烤。通過科學(xué)方法，可以達(dá)到減肥目的，產(chǎn)婦可以食用肉、蛋、奶、魚等含有蛋白質(zhì)成分的食物，可以滿足奶水營養(yǎng)的需要，又不會(huì)發(fā)胖。糖類及脂肪含量高的食物會(huì)使產(chǎn)婦發(fā)胖，一般存在于油炸、蛋糕、甜點(diǎn)、糖等食物中。此外產(chǎn)婦每天進(jìn)食量足夠即可，不要因?yàn)椴溉槎黾舆M(jìn)食量，或者適當(dāng)增加飲食攝入保證奶水量，使自己不產(chǎn)生饑餓感即可。哺乳期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如產(chǎn)后瑜伽、游泳等，均可幫助減肥。