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正常減肥一月減幾斤
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 張人玲 主任醫(yī)師
正常人減肥的速度要根據(jù)體重指數(shù)決定,如果體重過大,肥胖程度較高,減肥速度可能較快,如果體重接近標準體重,減肥就比較困難。減肥時一般每個月體重下降3-5斤為宜,過快減重以及過慢減重都不科學,過快的減重容易造成反彈。肥胖患者必須減肥,因為肥胖與高血壓、冠心病、糖尿病、高脂血癥、高尿酸血癥密切相關,肥胖時脂肪細胞增生、肥大,其代謝產物可以抑制骨骼肌的胰島細胞轉導,同時肥胖患者的巨噬細胞活性增強,也可以抑制骨骼肌胰島細胞轉導。肥胖患者減重以后,胰島細胞的敏感性增強,上述代謝性疾病的發(fā)生率會下降。減肥是長期過程,需要管住嘴、邁開腿,管住嘴是指根據(jù)患者的身高計算出理想體重,再根據(jù)患者從事的職業(yè),計算出每天應攝入的能量,對碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果、蔬菜攝入進行總量控制,同時堅持一項適合患者的運動,當入量比出量少時才能達到減肥的效果。
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