腰間盤突出表現(xiàn)以后，首先是患者不要再睡軟床，建議改睡硬床，床墊稍微硬點(diǎn)，太軟容易使腰椎處于彎曲狀態(tài)，肌肉長(zhǎng)期容易疲勞損傷。對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作的患者，需要調(diào)整合適的座椅高度，坐久以后要定期起來活動(dòng)，防止肌肉僵硬，容易損傷。對(duì)于長(zhǎng)期彎腰工作的人群，建議加強(qiáng)腰背肌的功能鍛煉，力量加強(qiáng)了以后，彎腰工作的時(shí)候就會(huì)減少肌肉損傷，防止椎間盤突出進(jìn)一步加重。腰背肌的功能鍛煉在腰椎間盤突出中也是非常的重要，特別是患有腰椎間盤突出的患者，特別是在彎腰搬物品的時(shí)候，建議是先屈髖屈膝彎腰，不要直接彎腰提重物，避免引起腰椎間盤突出癥狀的加重。