腰疼在臨床上非常常見，而體力勞動(dòng)者往往又需要腰部強(qiáng)有力的支撐去完成工作，所以在干重活以后出現(xiàn)腰疼時(shí)，往往提示腰椎骨性結(jié)構(gòu)和肌肉能負(fù)擔(dān)勞動(dòng)的能力已經(jīng)弱于所承擔(dān)的勞動(dòng)，即勞動(dòng)過重。當(dāng)勞動(dòng)以后馬上就出現(xiàn)腰疼，建議減少勞動(dòng)量，無論是從頻率還是強(qiáng)度，都要適當(dāng)減少，癥狀往往會(huì)有所緩解。當(dāng)然從長期角度來講，如果不能回避腰部相對(duì)比較重體力的勞動(dòng)，建議進(jìn)行腰背肌肉的鍛煉，來增強(qiáng)自己腰背肌的力量，去適應(yīng)勞動(dòng)過程。 比較重體力的腰部勞動(dòng)，往往在年齡大了以后會(huì)出現(xiàn)比較嚴(yán)重的腰椎增生和相應(yīng)椎間盤以及椎管狹窄問題，因此，腰其實(shí)是人體上下肢銜接很重要的結(jié)構(gòu)，尤其是彎腰勞動(dòng)和久坐都會(huì)導(dǎo)致腰部椎間盤壓力增高2倍，甚至于3倍。因此，建議當(dāng)不能回避重體力勞動(dòng)時(shí)，一定要采用合理的勞動(dòng)姿勢(shì)，如盡量伸直腰，用腿蹲下去去搬重物，來減輕腰椎負(fù)荷。