睡眠不好時(shí)，最重要的就是要分析導(dǎo)致睡眠不好的原因，從原因上來解決，才能夠改善睡眠?？梢詮囊韵聨讉€(gè)方面來解決：1、情緒問題：比如焦慮、抑郁，或者是壓力比較大，又或者是倒夜班、倒時(shí)差等。只有解決了本身可能存在的情緒或者是精神上的問題，才能夠從根本上逐漸改善睡眠不好的情況；2、睡眠習(xí)慣不好：比如是否睡覺前喜歡喝咖啡、喝茶，喜歡抽煙或者是喝酒等。另外是否持續(xù)保持不規(guī)律的睡眠，睡眠前是否喜歡看手機(jī)、打游戲或者看電子產(chǎn)品等，或者睡前是否喜歡做劇烈活動(dòng)，比如健身、跑步，或者是作息是否極度不規(guī)律，經(jīng)常熬夜等。如果有類似不好的睡眠習(xí)慣，就需要從改善睡眠習(xí)慣的角度上來改善睡眠。如果經(jīng)常出現(xiàn)睡眠不好，而且是非常嚴(yán)重的睡不著覺，也可以短期應(yīng)用治療失眠的藥物，也可以做經(jīng)絡(luò)磁刺激等物理治療，或者用中成藥進(jìn)行治療，又或者是增強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，睡前喝牛奶、泡溫水澡等，通過改變生活習(xí)慣，來綜合改善睡眠不好的情況。