-
收藏
手機(jī)看
分享
-
-
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
晚上睡眠不好有什么辦法可以解決
- 晚上睡眠不好有什么辦法可以解決
-
參與醫(yī)生
對(duì)于晚上睡眠不好,可以有很多種方法給予解決,具體分析如下:1、生活護(hù)理:如晚上睡眠不好應(yīng)該改變睡眠環(huán)境,不要有聲光的刺激,睡眠前不要有煙酒的嗜好。同時(shí)不要喝濃茶、咖啡,不要看興奮書(shū)籍、電視節(jié)目。應(yīng)該安靜放松,洗個(gè)溫水澡或者泡一泡腳,做做全身的按摩,自然入睡;2、情緒性疾病的治療:如果自身有情緒性疾病,需要及時(shí)的控制自己的疾病,焦慮、抑郁這些都會(huì)影響入睡、引起睡眠不好。此種情況應(yīng)該及時(shí)得以糾正、克服,才能真正入睡,才能達(dá)到睡眠質(zhì)量提高的目的;3、腦部疾病的治療:如有中風(fēng)等,也應(yīng)該積極的治療病因,腦部的疾病如中風(fēng)等病因治療好了、控制好了,睡眠質(zhì)量自然也會(huì)好;4、其他全身性疾病的治療:貧血、心血管疾病、嚴(yán)重的肝腎功能損害以及惡性病癌癥等早期的遠(yuǎn)隔效應(yīng),也可以引起睡眠不好。另外,精神分裂癥的早期,也可以有睡眠不好等異常。在經(jīng)過(guò)對(duì)因治療后克服原發(fā)病,睡眠自然也會(huì)好轉(zhuǎn)。?在醫(yī)師指導(dǎo)下再進(jìn)行對(duì)癥的治療,可以適當(dāng)采用藥物,如安神、安眠藥物,按需服用、間斷使用,不要成癮,就可以達(dá)到睡眠質(zhì)量提高的目的。同時(shí)還應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行身體鍛煉、生活節(jié)奏的調(diào)節(jié),勞逸結(jié)合等,經(jīng)過(guò)改變后就能改善睡眠質(zhì)量,使睡眠質(zhì)量很好、煥發(fā)精神,可以繼續(xù)進(jìn)行很好的生活工作和學(xué)習(xí)。
相關(guān)視頻