-
收藏
手機看
分享
-
-
用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看
心事多睡眠不好怎么辦
- 心事多睡眠不好怎么辦
-
參與醫(yī)生
浙江省人民醫(yī)院 廖崢孌 副主任醫(yī)師
心事過多會影響睡眠,將心事放下,睡眠自然可恢復正常,患者可通過下列方法進行緩解:
1、積極轉移注意力,如心事明顯影響情緒及睡眠,可以看電視、聽相聲、看報紙、看書、散步、運動、做瑜伽等轉移注意力;
2、與朋友聊天傾訴;
3、如果嚴重影響睡眠,可通過藥物控制,包括苯二氮?類藥物、非安眠類安眠藥,可以幫助患者快速入眠;
4、如果上述方法均無法幫助入睡,需尋求專業(yè)醫(yī)生幫助,明確是否存在焦慮、抑郁或其它問題。
相關視頻