一般建議在懷孕5個月，也就是妊娠20周開始進行鈣的補充。從妊娠20周到之后的整個孕期，然后再到哺乳期，都建議進行補鈣。孕期的鈣流失比較多，而哺乳期仍然會有很多的鈣流失，因為鈣會從乳汁內(nèi)分泌出去，所以孕婦、產(chǎn)婦往往會出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象。通常建議每天的鈣的補充量是1000-1200mg，大約有600mg可以從飲食中補充，建議在孕期多喝一些牛奶、酸奶，吃一些芝麻醬、蝦皮等含鈣較為豐富的食物。但是飲食中的鈣，只能最多補充到600mg，更多的鈣不能吸收。而另外的600mg需要從藥物中進行補充，不同的劑型的鈣都可以，包括膠囊、鈣片，都可以起到補鈣的作用?？梢愿鶕?jù)鈣劑的吸收以及是否引起便秘，來選擇劑型。在孕期補鈣，還有可能有預防妊娠期高血壓疾病的作用，所以孕期建議補鈣。