-
收藏
手機看
分享
-
-
用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看
產后怎么恢復身材快
- 產后怎么恢復身材快
-
參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 劉冠媛 主任醫(yī)師
如果想把身材保持好,在懷孕時就要有此意識,避免體重增加太多,孩子保持在6-6.5斤即可,切勿>7斤,對分娩以及身體恢復都會非常好,產后較快恢復身材的方法有以下幾種:1、盡快活動:如果是自然生產的產婦,生完孩子后很快宮縮痛就會減輕,能夠忍受,此時可以自由活動,而剖宮產的產婦需要24小時以后才能活動,不管是生的孩子還是剖的孩子,產后都要盡快起來活動,可以消耗能量;2、控制進食:哺乳期害怕奶量不夠而造成減肥困難,因為要大吃大喝,即使喂奶,孩子也有一定的量,因此要控制食物的食量。只要夠母子或者母女生活即可,其他的只會增加脂肪,并沒有太大意義。所以喂奶的產婦需要控制主食0.3-0.4kg即可,其他的蛋白質、水果、維生素適當即可;3、保持毅力:需要有毅力,通過產后運動將身材盡快恢復正常。
相關視頻