糖尿病的前期鍛煉要因人而異，制定個(gè)體化的運(yùn)動(dòng)。年輕人有年輕人的運(yùn)動(dòng)方法，老年人有老年人的運(yùn)動(dòng)方法，要求是有氧運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)，適可而止，既不能不動(dòng)，也不能過(guò)量。比如年輕人要求每天30分鐘，每周要求有150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量，1周里不能間隔2天?；顒?dòng)可以選擇走路、太極拳、騎自行車、游泳、羽毛球等都可以。對(duì)于老年人，可以減少運(yùn)動(dòng)量，以輕松舒適的運(yùn)動(dòng)為主，每周2-3天的運(yùn)動(dòng)都可以，但是活動(dòng)每天30分鐘是適量的運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)體力，體能決定。不主張劇烈的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，要求運(yùn)動(dòng)完了以后，身心愉悅、身體微微出汗、身體很舒爽、不疲勞為宜。這是糖尿病前期的運(yùn)動(dòng)。老年人運(yùn)動(dòng)注意其他的狀態(tài)，比如有高血壓，眼睛病變，注意避免過(guò)度蹲式，舉重，用力的運(yùn)動(dòng)。糖尿病前期運(yùn)動(dòng)因人而異，制定個(gè)體化的運(yùn)動(dòng)為宜，運(yùn)動(dòng)的方式可以多種多樣，以有氧運(yùn)動(dòng)為主。