跑步經(jīng)常岔氣主要是呼吸肌輕微拉傷，說明活動準備工作做得不足，活動之前應該進行相應熱身，比如深呼吸10-15次，做拉伸腿、轉腰動作，能讓呼吸肌得到初步訓練。如果直接劇烈運動，呼吸肌長久沒有經(jīng)過訓練，突發(fā)的快速運動一般會造成岔氣，即呼吸肌拉傷。此時可以休息，能夠迅速得到緩解。如果上述情況較多出現(xiàn)，還可以采用瑜伽訓練方法，瑜伽在進行深呼吸方面有明確動作，可以在瑜伽老師專業(yè)指導下進行深呼吸訓練，能避免跑步時經(jīng)常出現(xiàn)岔氣。所以對于跑步出現(xiàn)岔氣，主要是提前訓練呼吸肌的練習。