可以嘗試以下幾種方法，平復(fù)情緒：1、悅納：將不好情緒悅納。所謂悅納即為理解情緒，情緒不可能是一條直線，不可能永遠(yuǎn)開心，一定有起有落。生活中有些事情會(huì)導(dǎo)致不開心、憂愁、悲傷，不好的情緒都呈現(xiàn)一種潮水特質(zhì)，從弱到強(qiáng)到最糟糕而后逐漸減弱直到消失，屬于鐘擺型曲線，再糟糕的情緒逐漸會(huì)出現(xiàn)平復(fù)好轉(zhuǎn)；2、尋找背景：可能要尋找感到情緒不好的原因與背景，如壓力、工作強(qiáng)度、學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)或人際關(guān)系等，并遠(yuǎn)離背景，暫時(shí)進(jìn)行隔離。當(dāng)遇到工作壓力過強(qiáng)，暫時(shí)休息一段時(shí)間，當(dāng)遇到人際關(guān)系緊張時(shí)，先回避一段時(shí)間，平復(fù)好心情后再應(yīng)對(duì)困難；3、改善情緒：如果無法找到情緒不好的來源或背景，又或者暫時(shí)無力改變時(shí)，可以增加改善情緒的方法，如體育運(yùn)動(dòng)、傾訴聊天、接觸自然、欣賞藝術(shù)、投入興趣愛好等。這些方法都可以起到疏解、緩解不良情緒的作用。