冬日將至：這樣做可以緩解寒腿問題

一場秋雨一場寒，許多老寒腿朋友的苦惱又來了。我的一位長輩這幾年就常有腿腳冰冷、麻木、酸痛的癥狀，下雨天和天氣冷時，往往走一步路都很困難。

于是我教了他一個對治療老寒腿很管用的動作，方法很簡單，就是在仰臥的時候彎曲膝蓋，雙手交叉放胸前，然后雙手抱膝做前后來回滾動，就像不倒翁一樣。剛開始練習(xí)時可以量力而行，每次連續(xù)做3～5個動作即可，適應(yīng)后可增加至每次10個，每天做2～3次。

中醫(yī)講，通則不痛，痛則不通，做這個動作時，腰部、髖關(guān)節(jié)、腿部的肌肉都會收縮，能促進(jìn)腰、腿的血液循環(huán)，腰、腿的血液循環(huán)好了，膝蓋和腳的血流自然也會變順暢。而且它做起來比一般的仰臥起坐省力，更容易堅(jiān)持。

老寒腿患者還應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持泡腳，有一些泡腳方，例如花椒水、姜水，比用單純的熱水泡腳更有效，因?yàn)檫@些藥物都具有擴(kuò)張血管、促進(jìn)血液循環(huán)的功效。有些老人家為了讓腳在熱水中泡的時間久一些會用溫度比較高的水，這其實(shí)很容易燙傷皮膚，對身體有害。但是加了花椒或生姜的熱水在相同的溫度下比普通的熱水更能促進(jìn)血液循環(huán)，所以也相當(dāng)于延長了熱水泡腳的時間，同時也可以避免皮膚被燙傷。