過敏體質(zhì)的人該如何避免秋季過敏？

專家介紹說，秋季也是哮喘發(fā)病比較多的季節(jié)。他特別提醒，有6%~10%的哮喘患者會表現(xiàn)為單純地咳嗽，因此很容易被忽略?；颊呷绻鲜强人裕矣弥箍人?、消炎藥也不能緩解，甚至用氣管鏡、CT也查不出病因，就該考慮是否是咳嗽變異型哮喘了。預(yù)防哮喘要遠(yuǎn)離過敏原，還要預(yù)防感染。秋冬季節(jié)，上呼吸道感染引起哮喘發(fā)作的也不在少數(shù)。他建議平時要保持情緒穩(wěn)定，不要過度疲勞，還可用一些“安撫”哮喘的藥物。哮喘患者應(yīng)特別注意室內(nèi)的清潔和空氣流通，因?yàn)榭諝庵械膲m螨和細(xì)菌是引發(fā)哮喘的主要致敏原，所以應(yīng)該勤加打掃，減少空氣中的塵埃。

預(yù)防哮喘，專家建議：

1.加強(qiáng)鍛煉。許多支氣管哮喘患者由于擔(dān)心受涼后哮喘發(fā)作，心理上處于緊張狀態(tài)，而對體育鍛煉有所顧忌，結(jié)果體質(zhì)下降，反而發(fā)病增多。其實(shí)，體育鍛煉對患者大有好處，患者可以根據(jù)自己的體質(zhì)適當(dāng)選擇運(yùn)動方式，例如每天堅(jiān)持慢跑或打太極拳。

2.避免誘發(fā)因素。支氣管哮喘的發(fā)作，與致敏原有密切關(guān)系，發(fā)作過后，應(yīng)細(xì)心尋找和分析誘發(fā)因素，盡可能加以避免。誘發(fā)因素主要是兩個方面，一是過敏物質(zhì)，如花粉、粉塵、皮毛、牛奶、雞蛋、魚、蝦、螃蟹、油漆、藥物等;另一個是身體和精神狀態(tài)，如情緒不好、過度勞累、懷孕、月經(jīng)前期等，甚至看到曾經(jīng)引起哮喘的物質(zhì)就能引起精神刺激，反射性地發(fā)生哮喘。

3.呼吸調(diào)整。做呼吸操可以加強(qiáng)支氣管功能，保持呼吸道通暢，增強(qiáng)抗病力，防止感染，方法是：采用平臥或站立位，兩手放在上腹部，然后有意識地做腹式深呼吸;吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部下陷;呼氣時間比吸氣時間長1~2倍，吸氣用鼻，呼氣用口;呼氣時口唇緊縮作吹口哨的樣子;同時可用兩手按壓上腹部，加強(qiáng)呼氣力量，每次20到30分鐘，每天1~2次。