專家支招秋季如何運(yùn)動(dòng)

一年之中最宜人的秋天到了，避開了夏天的炎熱，很多人都愿意走出戶外，在這個(gè)溫度適宜的季節(jié)活動(dòng)身體、強(qiáng)健筋骨。不過(guò)，該選什么樣的運(yùn)動(dòng)才適合自己，卻有講究。中醫(yī)認(rèn)為，不同的人體質(zhì)不同、體能不同，能承受的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷也不一樣，所以選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也應(yīng)有所區(qū)別。如何正確選擇?“主要看氣質(zhì)”。而秋季這個(gè)季節(jié)，運(yùn)動(dòng)還需要小心秋涼、秋燥等帶來(lái)的健康問題。

秋日登高吸“空氣維生素”

秋季該選擇哪些運(yùn)動(dòng)?廣東省第二人民醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師毛慶友首先推薦的是登高。作為一種體育鍛煉，古人已有秋季登高的習(xí)俗，剛剛過(guò)去的重陽(yáng)節(jié)，很多老廣也選擇登山祈福。

專家指出，秋高氣爽，登山時(shí)，隨著高度在一定范圍內(nèi)的上升，大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負(fù)氧離子含量越來(lái)越多，加之氣壓降低，能促進(jìn)人的生理功能發(fā)生一系列變化：使肺通氣量、肺活量增加，血液循環(huán)加速，腦血流量增加，對(duì)哮喘等疾病可以起到輔助治療的作用，并能降低血糖，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細(xì)胞數(shù)。

秋日登高，溫度變化最為頻繁，這對(duì)人體健康本身是有益處的：使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷地處于緊張狀態(tài)，從而提高人體對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力(中醫(yī)上的“秋凍”也包含了這層意思)。不過(guò)，毛慶友提醒，登高時(shí)間要避開氣溫較低的早晨和傍晚，登高速度要緩慢，上下山時(shí)可通過(guò)增減衣服達(dá)到適應(yīng)空氣溫度的目的。高血壓、冠心病等老年病、慢性病患者，更要量力而行，運(yùn)動(dòng)適度。