睡前做這些 讓你越來(lái)越健康

生活的繁忙讓我們很多時(shí)候都忽略了健康問(wèn)題，其實(shí)，生活中很多小細(xì)節(jié)都對(duì)健康有利，尤其是睡覺(jué)前，梳梳頭、泡泡腳等這些小動(dòng)作也會(huì)讓你越活越年輕。

睡前梳頭

在中醫(yī)中用五指梳頭是一種推拿功法，用五指分別點(diǎn)按頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，每次梳頭就是在梳五經(jīng)，通過(guò)梳頭適當(dāng)刺激頭部穴位，可以打通身體內(nèi)循環(huán)。另外，梳頭的動(dòng)作對(duì)于疾病的輔助治療也是有效果的，平肝息風(fēng)、開(kāi)竅寧神，輕松做到排毒養(yǎng)顏不是難事兒。

正確做法：

梳頭可用梳子，也可直接用五指代替梳子。用梳子梳時(shí)，最好選擇木梳、羊角梳等保健梳，掌握好力度，切莫傷頭皮。用五指梳頭時(shí)，雙手十指自額上發(fā)際開(kāi)始由前向后梳攏頭發(fā)至頸后發(fā)際，邊梳邊揉搓頭皮，動(dòng)作緩慢柔和，時(shí)間控制在10分鐘以?xún)?nèi)。