高血壓病人應(yīng)該注意生活方式的調(diào)整，控制飲食，適當(dāng)運動，運動有利于減輕體重，有利于血壓的控制。所以高血壓病人應(yīng)該適當(dāng)從事體育活動，但不建議從事激烈的體育活動比如對抗性比賽，而應(yīng)該采用比較溫和的運動，包括快走、跑步、騎車、登山等活動。所以高血壓病人可以跑步，但不要跑的太快，也不要參加跑步比賽，而是起到放松身心，同時起到體育鍛煉的作用。在跑步過程當(dāng)中要注意血壓和心率的監(jiān)測，如果跑步時出現(xiàn)血壓過度升高，應(yīng)該減少跑步活動量。另外就是心率的控制，跑步時一般推薦的心率是控制在170減去年齡，比如50歲的人，170減去年齡，心率不要超過120次/分。所以通過這種方法來掌握運動量，以達(dá)到既能夠適當(dāng)運動，同時又不對身體造成危害。